orzechy ? w orzechach zdrowe tluszcze i bialko roslinne - dobre uzupelnienie diety w nadmiar kcal w przypadku masowania... wiesz najlpeiej to jedz cukier - przytyjesz ale w tluszcz. ryz i kasza to podstawa ew. makaron.
Koniu no cóż.. pozory mylą Dzięki za dobre opinie.. aktualnie moge chyba powiedzieć, że wróciłem do formy... Za 3-4 tygodnie dam nowe foty jak skończe cyklon: Aktualnie jade na zestawiku, który tutaj widać http://www.fotoo.pl/hosting-zdjec/2009-01/1a997914/suple.jpg.html Czyli leci tak: Black Powder/ zamiennie z NOX Doriana After Shock/ [...]
Z mojego skromnego doświadczenia wynika, ze prochowe białko jest niezbędne aby zbilansować dietę zgodnie z zaleceniami dietetyka. Nawet jak się nabierze wprawy w bilansowaniu pokarmu to zawsze może się znaleźć dzień gdy coś się posypie i bilansu białkowego nie dopniemy. Tłuszcz, węgle - można uzupełnić bez problemu. Z białkiem jest gorzej, warto [...]
po sylwetce widać ze lajkiem juz raczej nie jestes.. ja bedac na Twoim miejscu, moze pokombinowałbym troche.. poczytaj o diecie VLCD, robi sie na tym mega progres jezeli chodzi o redukcje.. szybkie efekty, tylko trzeba mieć dobrą psyche i na początku ogarniac ssanie w zoladku.. ale efekty sa naprawde dobre i jak sie dobrze wyjdzie to nie ma [...]
Wrzucam dietę w dni nie treningowe. Podbiłem tłuszcze do 96g a węgle obciąłem do 100g, białko bez zmian 160g. Proszę o sprawdzenie. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/21/12bd81b537ea400aab7808364249a6a9.jpg
Bialko akurat wystarczy Ci na max poziomie 1.5g-2g max na kg, wiecej nie przerobisz, zeby mowic o nadzwyzce trzeba najpierw znac mniej wiecej bilans zerowy, ale to nie miejsce na takie rozmowy bo to nie dzial odzywianie wiec wychodzi to o czym wspomnialem na poczatku Co w koncu zdecydowales w sprawie cyklu ?
[...] na tradzik dla mnie sa brevoxyl i zineryt. W chwili obecnej prawie sie wyleczylem ale slonce odgrywa tu duuuża zasluga, pogarsza mi sie niestety po produktach bogatych w bialko. Antybiotyki od wewnatrz sa do dupy, nikomu nie polecam ( przechodzilem przez to ) odstawisz antybiotyki to trzadzik wroci i uderzy ze zdwojona sila, bo bakteria sie [...]
[...] orzechach, a ryz czy makaron ograniczam traktujac jako dodatek do w/w komponentow na talerzu. Wszelkie serki twarogowe, jogurty odrzucilem. Ostatni posilek to u mnie odzywka bialkowa przynajmniej godzine przed snem. Co do aerobow: ja trenuje judo trzy razy w tygodniu wiec mysle dokladanie dodatkowych cwiczen nie sprawdzi sie z dwoch przyczyn [...]
Witam! OK, a ktoś mógłby mi podać, ile czego zawiera jajecznica z dwóch jajek i jajecznica z dwóch białek? Nie mogłem doszukać się tego. Więc jak jest z tym białkiem? Jeśli zjem więcej, niż mój organizm jest w stanie spożytkować to reszta przepada, tak? A jak mogę się zorientować, ile białka organizm może przyjąć w jednym posiłku? Ilość substancji [...]
jajuż na silce widziałem nastolatka ze szejkerem-słoikiem po ogórkach, znam też przypadki jedzenia odżywek z puszki łyżeczką. w ogóle o białko SFD ludzie zaczynają się pytać w sklepach stacjonarnych...
dokladnie tak robie, dodaje do gainera bialko i jakos to wykozystam. Mieszkam za granica obecnie i wiesz puszka w tuny w ktorej jest miesa 150g kosztuje 70 centow jest w niej jakies 30g bialka, 700g tilapi to jakies 6 - 7 euro. Wybieram tez tune z powodow praktycznych, poniewaz wracam z treningu dosc pozno otwieram puche i jem. Ostatnio udaje mi [...]
Witam w czym moge podnieść białko co bym mógł jeszcze dodać? zatem od poniedziałku biore się za FBW przekonałeś mnie, poniedziałek środa piątek i po kazdym treningu aeroby z pieczywa zrezygnowałem wogóle a jadłem tego dużo, zrezygnowałem z cukru słodzenia herbaty kawy, a słodziłem dwie łyżeczki, pije herbate zieloną, troche ciezko bo bardzo lubie [...]
na takiej diecie to ciezko o jakiekolwiek efekty. bialko za niskie, poczytaj art z podrzuconego przez dziwczyny linku i uloz diete. wstaw tez ankiete z regulaminu w postach podwieszonych.
[...] miesni 4 bilansem kacl, jeden jest dodatni, drugi ujemny 5. jakie masz obciazenia robocze? bedzie wiadomo co z suplementami(kreatyna). odzywki to troche inna kategoria. bialko i ew jakies wegle wg brakow w diecie. ale przy tej wadze nie powinienes miec problemu zeby caly bilans dostarczyc z pożywienia wklej plan ktory ułożyłeś. rozumiem ze [...]
Echhh sory ale zapomnialem o Tobie jakos Ditke dalem juzn znajomej ale pomylilo mi sie i nie bylo to nic podobnego Do rzeczy jednak: Na Twoja wage - polecam takze troche cwiczen silowcyh/aerobowych/HIIT - mozesz to uwzglednic w swoim planie walki z tluszczem ? Jesli zostaje tylko gimastyka (ile razy w tygodniu itp ?) Ulozylbym cos takiego: [...]
Hmm.. To chyba będzie najlepsze wyjście. Przeczytałem temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i trochę jestem zdezorientowany. Za dużo możliwości po prostu :) Rozumiem, że najlepszą KOLEJNOŚCIĄ będzie "nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy" I teraz nasuwa mi się pytanie (jak [...]
[...] ci nie nadąża z trawieniem białek pewnie. Pozamieniaj sobie kolejności chociażby. Mleko, jeśli już musisz,to bierze 1,5-2%. Zamień w którymś miejscu nabiał na jaja- dużo zdrowych tłuszczów (w sumie to jedno z najlepszych źródeł tłuszczów i aminokwasów pochodzenia zwierzecego, gdyż zawiera prawie cały ich komplet), a i bialko jest w jajku.
[...] w ilosc tylko kiedy i co. Wiec zmiejszylem ilosci jedzenia tych "ton" a bardziej patrzylem sie na to co jem i ja czesto. Od kad zmienilem moja diete ze zawsze rano bialko pozniej sniadanko lekkie wlasciwie staram sie zjesc cos slodkiego po proteinie zeby byly weglowodany:mleko poslodzone z platkami:gofry z dzemem itp.Ale trzymam sie [...]
Tiger w 100g platkow znajduje sie:WEGLOWODANY 61,2g BIALKO-13,5g TLUSZCZE-7,Og SKLADNIKI MINERALNE 1,7g kalorycznosc w 100g wynosi 371 kcal.Ja to jem juz z 3 lata z malymi przerwami.Poczatkowo jadlem 250g dziennie jak sila i waga stala przez jakis czas w miejscu to zwiekszalem dawke i dalej otrzymywalem to co chcialem.A obecnie moja waga stanowi [...]
czas sie pokazać... nowe foty 6/7 str.
